Plane einen Wochenplan aus dem, was du schon hast
Starrst du auf einen Kühlschrank voller zufälliger Zutaten? Sag der KI, was du hast, und erhalte Essensideen.
Der Prompt
Ich muss für [number] Personen für [number] Tage Mahlzeiten planen. Hier ist, was ich habe: [Liste Zutaten in deinem Kühlschrank und Vorratskammer]. Bitte schlage einfache Mahlzeiten vor, die ich daraus machen kann, gruppiert nach Tagen. Ich versuche, [Geld zu sparen / gesünder zu essen / Dinge aufzubrauchen, bevor sie schlecht werden]. Ich habe etwa [time] Minuten Zeit, um jede Mahlzeit zuzubereiten. Ich esse [keine diätetischen Einschränkungen].
Wann du das nutzen solltest
Es ist Sonntag (oder irgendein Tag), und du hast keine Ahnung, was du diese Woche kochen sollst. Du öffnest den Kühlschrank, siehst eine Menge zufälliger Sachen und fühlst dich überfordert. Dieser Prompt verwandelt das, was du hast, in tatsächliche Mahlzeiten.
Warum das funktioniert
Du gibst der KI Einschränkungen, mit denen sie tatsächlich arbeiten kann – Zutaten, Zeit, Budgetziele. Anstatt generischer Essenspläne erhältst du Vorschläge, die auf dem basieren, was tatsächlich in deiner Küche ist.
Weiterführende Ideen
- "Erstelle eine Einkaufsliste für alles, was mir fehlt."
- "Welche Mahlzeiten kann ich im Voraus zubereiten?"
- "Gib mir eine einfachere Version – ich bin diese Woche wirklich müde."
Kopiere den Prompt oben und füge ihn in ChatGPT, Claude oder ein anderes KI-Tool ein. Passe die Worte an deine Situation an — die meisten enthalten unten Folgeideen.